Vous faites souvent des cauchemars et vous vous réveillez fatigué avec des douleurs au dos ? Vous souffrez probablement de sommeil agité. Un problème à prendre au sérieux, car il y va de votre santé et de votre bien-être quotidien. Pour retrouver un sommeil de qualité, il faut d’abord comprendre les causes de ce trouble.
1. LE SOMMEIL AGITÉ: DÉFINITION
Par abus de langage, on confond souvent insomnie et sommeil agité, qui sont pourtant deux troubles bien distincts. Pour sa part, l’insomnie est la difficulté à s’endormir pour différentes raisons, tandis que le sommeil agité est le fait d’être bloqué dans le sommeil dit paradoxal qui devrait normalement précéder le sommeil profond dont le corps a besoin pour récupérer. Cependant, l’un n’empêche pas l’autre puisque l’insomnie est en fait l’une des causes du sommeil agité.
Un sommeil agité se caractérise par de nombreux mouvements corporels involontaires des membres et des yeux. Certaines personnes dorment même les yeux ouverts. C’est comme si le cerveau était au repos, mais le corps demeure actif. Il est donc impossible de passer une nuit paisible, si bien qu’on est toujours fatigué et facilement irritable au réveil. Sans parler des douleurs au dos et des tensions à la nuque, etc.
2. LES PRINCIPAUX FACTEURS
Les troubles du sommeil sont presque toujours associés au sommeil agité. On distingue notamment :
- La dyssomnie : qui affecte la durée et la qualité du sommeil. L’insomnie et le décalage horaire en sont les formes les plus courantes ;
- L’hypersomnie : on parle d’hypersomnie lorsqu’une personne dort plus de 10h tout en restant somnolent au cours de la journée, ce qui n’est pas étonnant vu que son sommeil, aussi long soit-il, n’est pas récupérateur. Elle se manifeste sous plusieurs formes : apnée du sommeil, dérèglement du rythme circadien, ronflements, narcolepsie, etc.
- La parasomnie: c’est sans doute le type de trouble le plus difficile à vivre. Il regroupe notamment les phases de somnambulisme, les cauchemars à répétition et les terreurs nocturnes. La parasomnie peut être aussi bien d’origine pathologique, psychologique que physiologique.
3. D’AUTRES FACTEURS AGGRAVANTS
- L’anxiété: les états d’angoisse et les périodes de stress favorisent l’agitation pendant le sommeil, car le cerveau ne se repose pas ;
- Bruit et autre stimuli: la consommation d’excitants dans la soirée, le bruit et la lumière sont à éviter. Bannissez donc les mauvaises habitudes comme s’endormir devant une télé en marche ou abuser de sauce piquante au souper ;
- Les points de pression: les caractéristiques du matelas contribuent énormément à la qualité du sommeil. En effet, si un matelas est trop dur ou trop mou pour votre morphologie, certaines parties de votre corps s’appuieront plus fortement sur le lit pour compenser. En plus des douleurs pouvant devenir chroniques si la situation perdure, ces points de pression peuvent nuire à votre circulation sanguine ainsi qu’à votre colonne vertébrale.
4. COMMENT UN BON MATELAS PEUT-IL CHANGER VOTRE VIE ?
Dormir sur un lit confortable offrant un meilleur soutien permet de trouver le sommeil plus vite et réduire les points de pression. C’est le cas des matelas en mousse à mémoire de forme qui épousent les courbes du corps et diminuent ainsi considérablement la pression exercée sur le dos, la nuque ou les épaules pendant le sommeil.
Dans de nombreux cas, changer de literie suffit pour venir à bout des problèmes de sommeil agité. Vous pouvez également utiliser des méthodes naturelles comme les infusions calmantes à base de plantes ou la méditation pour retrouver des nuits plus douces.
Si après tout ça votre sommeil ne s’améliore toujours pas, il pourrait cacher un trouble pathologique qu’il serait peut-être bon de faire part à votre médecin.